By Pratima Tyagi my last updets is 8/jun/ 2018
नमस्कार दोस्तों , हमने हमारी लास्ट पोस्ट में Heart Transplant के बारे में पढ़ा था | इससे सम्बंधित जानकारी आप हमारी पिछली पोस्ट में पढ़ सकते है | जिससे आपको अपनी हेल्थ को और भी बेहतर बनाने का मौका मिल सके|
आज हम लिवर को सुरक्षित रकने के उपाए और उससे सम्बंधित जानकारी के बार में पढेंगे |
शुरआत में ऐसे पहचाने लिवर से होने बाले नुक्सान
हर एक बिमारी का पता अगर शुरू में ही पता चल जाये तो उस बिमारी का समय पर इलाज कराया जा सकता है जिससे हम बेहतर जीवन जी सकें |
पीलिया
अगर लिबर में ज्यादा संक्रंण नहीं फैला हो तो यह ठीक हो जायेगा लेकिन पीलिया के कारण अगर लिवर अधिक प्रभाबित होता हे तो त्वचा और आँखों में पीलापन दिखने लगता हे | ऐसा होने पर किसी लिवर बिशेषग से तुरंत संपर्क करना चाहिए| जिससे सही समय पर इलाज किया जा सके|
पेट, पैरों, एड़ियों में दर्द और अत्यधिक सूजन|
त्वचा का हमेशा लाल रहना और उसमे खुजली होना |
युरीन का रंग गहरा हो जाना |
मल पिले रंग का होना या उसमे खून आना |
भूख न लगना और उबकाई आना | थोड़े समय में ही थकान होना |
ये कुछ ऐसे संकेत हैं जो बताते हैं की अब आपको डॉ. की तुरंत अवश्यकता है | पेट में होने बाला हल्का सा दर्द भी आपको लिवर ख़राब होने का संकेत दे देता है| अगर बार बार पेट में अकड़न और दर्द हो रहा हो तो डॉ. के पास जरूर जाएँ |
शरीर की संरचना के अनुसार, हम जो भी कहते या पिते हैं उसका शरीर के जेस्ट्रोनॉमेकल अंगों द्बारा उपभोग किया जाता है| जिससे ऊर्जा, कैलोरी और अन्य पोषक ततब मिलते है | अगर अच्छा खाएंगे तो शरीर की संरचना भी अच्छी होगी अगर आप गलत खान पान का ज़बान करेंगे तो आपका शरीर भी उसी में ढलता जायेगा और आप बार बार बीमार होते जायेंगे|
बजन को नियंत्रित करें
जी हाँ अगर आप अपना बजन अचानक बड़ा हुआ पाएं तो उसे काम करने का प्रयास करें| अचानक तेजी से बजन बढ़ाने और घटने से परेज करें| बजन घटने की प्रक्रिया धीमी और स्थिर होनी चाहिए अपना बजन कम होने तक स्थिरता को बनाये रखें| एक बार बजन कम हो जाये तो उसे उसी पर बरक़रार रखें| इसके लिए आप डॉ. की सलाह से डाइट प्लान भी तैयार रखे|
फेंट और बसा से दूर ही रहें
फेंट से हमेशा दूरी बनाये रखें| जी हाँ परन्तु सभी फेंट ख़राब नहीं होते| ओमेगा 3फेट एसीड, फिशआयल, ओलिब आयल, कनोला आयल, एबोकाडो और फ्लेक्सीड में मिलने बाला फेट लिबर के लिए अच्छा होता है | बही मांस और माखन या अन्य पशु उत्पाद में मौजूद फ़ीट से लिवर के फटी होने की आशंका ज्यादा हो जाती है |
नियानित आधारपर संतुलित भोजन करें
हमेश समय पर भोजन करे| एक बार में पूरा न खाएं थोड़ा थोड़ा और बिराम देकर खाना खाये| कभी नाश्ता किया कभी नहीं किया ऐसा नहीं करना चाहिए आपको अपनी सेहत का ख़याल खुद ही रखना होगा टाइम टाइम पर नाश्ता और खाना खाना चाहिए जिससवे आप और आपकी सेहत तन्दुरत रहे |
व्यायाम हो अपनी दिन चरिया में शामिल करें|
योग को तो सबने माना है भारत से लेकर बिदेश तक योग को सराया है आप भी अपनी दिन चरिया में योग को शामिल करें| जिससे आप अपनी सेहत हो सबार सकें| योग से पाचन क्रिया भी सही रहती है और शरीर हल्का रहता है| अगर आप योग नहीं करेंगे तो आपका शरीर सुस्त रहेगा और आप अपने आप में ही भरी पन का अनुभब करेंगे|
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| योग से लिवर की देख भाल |
पानी ज्यादा पियें
जी हाँ गगार आपका लिवर ख़राब है तो आप ज्यादा से ज्यादा पानी पियें और पानी हमेशा उबाल कर और ठंडा करके पियें| अगर आप कहीं बहार भी जा रहें है तो पानी पीना न भूलें और पानी हमेशा फ़िल्टर किया हुआ या उबला हुआ ही पियें जिससे आप स्बास्थ रहें पानी भी हमारे शरीर का एक बोहोत बड़ा हिस्सा है | जिसके बिना जीवन भी सम्भब नहीं है|
लिवर को सुरक्षित बनसए रखने के लिए आप चीनी का ज़बान कम से कम मात्रा में करें इसका आसर बोहोत जल्दी दिखाई देता है| गिरीन टी का इस्तमाल करें| हमेशा अच्छा भोजन करें, अपनी दबाई भी टाइम पर लें, पैरों पर सूजन हो या आपको बुखार आये तब भी आप डॉ. की सलाह जरूर लें|
हम आशा करतें है की आपको हमारी ये पोस्ट उपयोगी और फायदे मंद
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| लिवर की देख bhaal |
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| लिवर की देख bhaal |
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लिवर को सुरक्षित कैसे रखें
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